Mata adalah salah satu panca indra yang harus kita jaga dan syukuri... Zaman sekarang gadged dan alat elektronik semakin banyak dan semakin berkembang... Hampir semua manusia di bumi memiliki yang namanya handphone... Namun, tanpa kita sadari karena kita terlalu memaksa mata untuk berkerja jadi fungsi mata pun mulai menurun kualitasnya... Untuk itu sebelum mata kita terkena yang namanya rabun.... Sebaiknya kita menjaga mata kita dengan baik... Nah berikut ini tips dari aku untuk menjaga kesehatan mata...
1. Kurangi menatap layar Gadget
Apabila kita terlalu sering melihat gadget membuat mata kita menjadi lelah karena layar gadget memberikan cahaya yang dapat merusak mata kita lama kelamaan dan mempercepat terjadinya rabun... Memang sebenarnya ini sulit untuk dilakukan tetapi kita harus mulai mengurangi melihat layar gadget... Apalagi saat pencahayaan kurang yang membuat mata harus berkerja ekstra.. Ingatlah tanpa mata kita akan kesulitan melihat sesuatu... Jadi untuk menghormati pengorbanan mata kita harus menjaga dan merawatnya..
2. Perbanyak konsumsi makanan bervitamin A
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti ubi jalar,wortel,labu,prapika,ikan tuna,dll... Dapat membantu menjaga kesehatan mata dan dapat mengurangi rabun mata bagi masih tingkat awal... Namun, hal itu tidak mengecilkan hati bagi yang sudah tingkat sedang atau tinggi hal ini masih bisa ada kemungkinan jadi jangan takut makan makanan yang mengandung vitamin A.
3. Istirahat yang cukup
Berikut ini waktu tidur yang cukup berdasarkan usia:
Bayi 0 – 3 Bulan
Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur paling lama, yaitu sekitar 14 hingga 17 jam.
Bayi 4 – 11 Bulan
Mulai masuk ke usia 4 hingga 11 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.
Balita 1 – 2 Tahun
Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.
Balita 3 – 5 Tahun
Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.
Anak 6 – 13 Tahun
Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.
Remaja 14 – 17 Tahun
Memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.
Dewasa Awal 18 – 25 Tahun
Selepas remaja dan masuk ke fase dewasa awal, mereka membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam.
Dewasa 26 – 64 Tahun
Pada dewasa, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam setiap harinya.
Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas
Pada usia 65 tahun ke atas, mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam.
Jadi lebih baik kita mencukupi kebutuhan tidur kita sesuai dengan umur kita agar mata kita dapat beristirahnat setelah rutinitas kita sehari hari...
Melihat daun yang hijau saat bangun tidur adalah kebiasaan saya hal ini membuat tubuh saya terasa lebih fit dan bugar... Mata saya pun terasa lebih fresh dan ringan... Hal ini membuat kita merasakan refresh... Karena udara pagi adalah udara yang bagus untuk tubuh...
Nah untuk sekrang segitu dulu tips dari saya... samapai jumpa di blog saya lainnya yang bisa kalian lihat di:
Pendidikan Bangsaku dan DedyVCoklat Jangan lupa kunjungi dan share blog ini ke teman teman kalian... Kalian juga bisa request pembahasan kita selanjutnya di kolom komentar... Terima kasih sudah membaca..
